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基礎代謝量を高めるダイエットで痩せる!

無理な食事制限やキツイ運動は、かえってストレスを溜めてしまうので身体にも精神安定上も良くない、そんな方に、無理なく痩せやすい体を作る方法についてお話していきたいと思います。

ご存じですか?

私たちが生きていく上で呼吸をしたり、体温調整をしたりと生命を維持するために生理的に行われている活動に必要なエネルギーのもとである基礎代謝は、基礎代謝を上げれば、寝ているだけでも痩せやすい体を手に入ることができます。

基礎代謝率が7割アップすると、普段の生活を普通に送っているだけでも、消費エネルギーが増えるので、痩せやすい体になれるのです。

なんと、何もせずにじっとしているときや寝ているときでさえカロリーを消費してくれるのだから、痩せたいと願う女性には嬉しいかぎりですよね。

基礎代謝を上げるのに最適な運動は、有酸素運動です。

一番簡単なのがランニングやウォーキングです。

しかも空腹時にウォーキングをした方が、身体の脂肪をエネルギーとして燃やしますので、比較的消費カロリーが高いのです。

姿勢も重要です。

腰や膝が曲がった状態では、正しく筋肉が使われないので、燃焼効果も半減です。

背筋を正して下腹部やヒップの筋肉を使っていることを意識し、いつもよりも早めのペースで歩くことで、より高いシェイプアップ効果が得られるだけではなく、消費カロリーアップも期待できます。

 


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